Một giấc ngủ tốt là không tỉnh giấc giữa đêm, không có ác mộng, sau khi ngủ dậy cơ thể cảm thấy khoan khoái dễ chịu. Ngủ đủ giấc cũng chính là một trong những phương pháp phòng bệnh hiệu quả nhất.
Mất ngủ là căn bệnh phổ biến của xã hội hiện đại. Thiếu ngủ làm gia tăng nguy cơ béo phì, tiểu đường, các bệnh tim mạch và làm tóc bạc sớm. Thuốc tây có thể giúp bạn giảm những cơn đau vật lý, đi vào giấc ngủ một cách dễ dàng, nhưng chúng không điều trị được tận gốc vấn đề này. Liệu pháp tự nhiên vẫn là cách tốt nhất, khi bạn biết kết hợp chúng với một chế độ dinh dưỡng lành mạnh và tập thể dục thường xuyên.
Tạp chí Món ngon giới thiệu một vài liệu pháp tự nhiên dành cho những ai đang có những lo lắng về hội chứng mất ngủ.
Đông y có những vị thuốc giúp ngủ ngon mà lại không có tác dụng phụ… Đông y quan niệm “tâm tàng thần, can định chí”, nguyên nhân chính gây mất ngủ là do lo nghĩ quá độ làm hao tổn tâm, can, tì. Tâm hư tổn thì âm huyết cạn dần, tinh thần bất an. Can âm hư thì can dương vượng làm thần chí không ổn định. Tì hư thì ăn kém, ăn không hấp thu, người gầy sút…
Y học cổ truyền sử dụng các loại cây cỏ có tác dụng bình can tiềm dương, an thần dưỡng tâm, bổ can huyết giúp tạo giấc ngủ sinh lý, trấn tĩnh tinh thần, điều trị các chứng mất ngủ, hồi hộp, lo âu, hoảng loạn, ra mồ hôi trộm.
Những cây cỏ rất thông dụng, rẻ tiền, dễ tìm, không độc hại, chúng ta có thể sử dụng hằng ngày vừa như một loại thực phẩm, vừa có tác dụng dưỡng tâm an thần, giúp ngủ yên giấc:
1. Lạc tiên (Herba Passiflorae):
Còn được gọi là dây nhãn lồng, chùm bao. Dân gian tin rằng dùng đọt lá luộc chín làm rau trị mất ngủ rất hiệu quả. Trong lạc tiên có chứa cyanohydrin glycoside, sulphate ester, tetraphylline A, B, deidaclin, volkenin, passiflorin. Nhiều nước châu Âu đã ly trích chất passiflorin từ lạc tiên để bào chế thành một loại thuốc an thần nhẹ, giúp những người lớn tuổi dễ ngủ.
Ngoài ra, lạc tiên còn có tác dụng điều hòa nhịp tim giúp chữa bệnh hồi hộp, rối loạn nhịp tim, chống stress. Mỗi ngày dùng 6-16 gam dây lá đã khô, có thể dùng chung với lá vông, lá dâu tằm, tim sen, mỗi loại 10 gam, thêm 500ml nước, đun sôi cạn còn 100ml, uống mỗi tối trước khi đi ngủ.
2. Dạ giao đằng (Polygonum multiflorum):
Có tác dụng bổ gan, thận , bổ máu, ích tinh tủy, hòa khí huyết, mạnh gân xương, nhuận tràng. Chữa thận suy, gan yếu, thần kinh suy nhược, ngủ kém
3. Cây Mắc cỡ (trinh nữ):
Tên khoa học là Mimosa pudica, mọc hoang khắp nơi. Mắc cỡ có vị ngọt, se, tính hơi hàn, ít độc, tác dụng an thần, làm dịu thần kinh, giảm đau, long đàm, chống ho, hạ nhiệt, tiêu viêm, lợi tiểu. Toàn cây chứa ancaloit và crocetin, flavonosit. Trong lá và rễ đều có selen nên chữa đau nhức xương khớp rất hiệu quả. Dân gian thường dùng nước sắc của mắc cỡ hoặc phối hợp với một số vị khác chữa suy nhược thần kinh, mất ngủ. Mỗi ngày dùng 20 gam sắc lấy khoảng 100ml uống mỗi tối trước khi đi ngủ.
4. Lá vông nem:
Tên khoa học là Erythrina indica, có vị đắng, tính bình, tác dụng an thần, gây ngủ, hạ nhiệt, hạ huyết áp, thông kinh lạc, sát trùng. Lá có chứa một chất ancaloit là erythrine có tác dụng ức chế hệ thần kinh trung ương và kích thích sự bài tiết mật nên thường được dùng để chữa bệnh mất ngủ, giúp ăn uống ngon miệng. Có thể bào chế ở dạng nước sắc, cao lỏng hoặc xirô, mỗi ngày 4-6 gam lá khô hoặc 5-10 lá tươi nấu ăn như canh. Phối hợp với lạc tiên, lá dâu tằm, tim sen dạng cao lỏng, mỗi ngày uống 10-15ml.
5. Liên tâm (Embryo nelumbinis):
Là mầm của hạt sen, còn gọi là liên tâm. Theo tài liệu, liên tâm có vị đắng, tính hàn, tác dụng làm bình dục tính và trấn tĩnh tinh thần. Trong liên tâm có chứa chất ancaloit, nelumbin, nuciferin, vị rất đắng, thường được pha chế ở dạng trà hòa tan nhanh hoặc nước uống đóng lon.
Liên Tâm giúp an thần, dể ngủ
Nuciferin có tác dụng kéo dài giấc ngủ, mỗi ngày 4-10 gam dạng hãm nước sôi như trà, có thể dùng độc vị hoặc phối hợp chung với táo nhân sao đen, thảo quyết minh sao đen, cúc hoa, lá dâu, lá vông. Giúp bổ huyết, bổ tì dưỡng tâm và an thần định chí, trị các chứng mất ngủ, giảm trí nhớ, tim đập hồi hộp, suy nhược thần kinh do lo âu, căng thẳng, stress, làm việc quá sức, suy nhược cơ thể, giúp ăn ngon, đặc biệt trị chứng mất ngủ ở người cao tuổi.
Theo Tapchimonngon.com
