Chuối tiêu, hạnh nhân hay thậm chí là giấm ăn được xem như “thuốc ngủ” khi bạn ăn trước khi lên giường. Dưới đây là 10 loại thực phẩm giúp bạn ngủ ngon. Chuối tiêu Chuối tiêu chính là “thuốc ngủ” có bọc vỏ, ngoài lượng Serotonin và N-acetyl-5-methoxytryptamine phong phú, loại quả này còn
20
Th2
Th2
Mất ngủ là triệu chứng của nhiều nguyên nhân. Ắn uống những thứ sau đây sẽ cải thiện giấc ngủ
20
Th2
Th2
Một chế độ ăn được các chuyên gia khuyến cáo để phòng tránh bệnh mất ngủ nên tiêu thụ các loại thực phẩm tốt cho giấc ngủ và hạn chế những đồ ăn, uống gây khó ngủ. Bữa tối có ảnh hưởng trực tiếp tới giấc ngủ của bạn. Vì thế một bữa tối hợp lý sẽ khiến bạn có một giấc ngủ ngon.
20
Th2
Th2
Một giấc ngủ ngon sẽ giúp bạn có tràn đầy sinh lực cho ngày mới. Người lớn thông thường ngủ từ 7 đến 8 tiếng một ngày, trẻ em càng nhỏ càng ngủ nhiều, trẻ sơ sinh thậm chí ngủ đến 20 tiếng mỗi ngày.
20
Th2
Th2
Bước vào thời kỳ mãn kinh, chị em phụ nữ thường xuyên bị mất ngủ. Ngoài nguyên nhân do rối loạn nội tiết bên trong thì việc ăn uống cũng có ảnh hưởng rất lớn đến giấc ngủ hàng ngày. Người mắc bệnh mất ngủ có thể không lưu ý những thức ăn, đồ uống hàng ngày.
20
Th2
Th2
Cách điều trị mất ngủ tốt nhất là áp dụng các biện pháp không dùng thuốc, nhất là với trường hợp mất ngủ do rối loạn tâm lý kéo dài nhằm xóa bỏ hoặc làm giảm các yếu tố gây mất ngủ
20
Th2
Th2
Khó ngủ là chứng bệnh làm suy giảm chất lượng cuộc sống, lâu ngày ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Những bệnh tâm thần, suy giảm miễn dịch dễ mắc lao, giảm tuổi thọ…